terça-feira, 29 de outubro de 2013

Treino novo, TÔ MORRENDO e uma receitinha que eu amo

Eu não parei academia  mesmo relaxando feio na alimentação, já disse isso, né?
A cada 60 dias muda o treino e esse agora me deixou bastante dolorida. É um treino com mais repetições, com máximo de peso que conseguir... saí de lá ontem com as pernas moles. Até me adaptar não vou fazer os cinco dias da semana, vou de segunda, quarta e sexta  mesmo.
Voltar a acordar cedo tá sendo bem difícil, mas é só essa semana, logo me acostumo (espero, pelo menos).
Uma receitinha que fiz hoje e ficou delícia.

Bolo integral de cenoura
02 cenouras médias
03 ovos
01 xíc açúcar mascavo (eu não tinha, usei refinado mesmo e diminuí a qtde)
02 xíc farinha de trigo integral
1/2 xíc óleo (usei um pouco menos e não teve diferença)
01 cs* fermento em pó
margarina para untar a assadeira

Preparo
Bater no liquidificador as cenouras, os ovos, o açúcar e o óleo. Em um recipiente grande, que dê pra misturar tudo, coloque a farinha e vá acrescentando aos poucos a  mistura líquida.
Depois de tudo misturado, acrescente o fermento em pó.
Despeje a massa em uma forma untada e enfarinhada. Assar em fogo médio, por mais ou menos 40 minutos.
O bolo todo tem aproximadamente 1700 calorias com esses ingredientes e rende 16 pedaços médios.



sábado, 26 de outubro de 2013

I'm back!

Muito bem, chega de putaria, né?
Aniversário passou, comi tudo que podia, não podia e estrago já foi feito.
A grande diferença é que consegui sair do círculo vicioso e perigoso de que "já que engordei mesmo, foda-se" e continuar fazendo tudo errado até recuperar tudo outra vez. Eu errei, reconheci, me desculpei, levantei e vou à luta de novo. Ter um peso saudável é um desafio pra vida toda e serviu bem pra eu ver como é real o lance de não fazer dieta que tem prazo pra acabar. Você volta ao ritmo ruim de alimentação e a balança tá lá firme e forte mostrando as suas andanças gastronômicas.
Vão acontecer outros escorregões, tenho certeza absoluta, mas vou me levantar de todos eles sempre que for preciso.
Tô fuçando por aí produtos que possam me ajudar nesta guerra contra a gordura, e descobri um chá verde tomável: é solúvel, baratinho, zero açúcar. Um achado.


Eu comprei numa lojinha de produtos naturais, mas tem pra vender neste site: http://compredietlight.lojavirtualfc.com.br/sistema/home.asp?IDLoja=2982
Vale o click! Tem muita coisa legal e o frete é dos Correios que o preço compensa também.

quinta-feira, 24 de outubro de 2013

A sacudida: descuidei e engordei

É, minhas caras, nós precisamos ser honestas com nossos sentimentos, emoções e frustrações também.
Eu fiquei com preguiça do blog, eu achei que já podia comer de tudo, que já tinha aprendido tudo, que depois corria atrás, que tudo ia dar certo.
Não deu.
Fiz vistas grossas por um tempo, falei que tava de saco cheio de blog, de contar caloria, de regular o que como, de fazer as tarefas do pense magro e o resultado? + 2,1 kg na balança.
Não vim aqui me lamentar, mas não posso deixar de constatar o fato de que ter um corpo magro requer disciplina, exercícios e abdicar de alguns alimentos. PRA SEMPRE.
Nunca mais eu vou poder comer nada gordo? Vai sim, mas com moderação e nunca várias vezes na mesma semana. Não tem milagre e é duríssimo pra mim ver que eu estava tentando enganar a mim mesma.
"Ahhhhh, eu não vou ler os cartões do Pense Magro, é uma besteira, eu sei os motivos pelos quais eu quero emagrecer"
É bem verdade, eu sei os motivos pelos quais quero emagrecer. Mas na hora que ofertam qualquer porcaria, ou que me sinto cansada com os problemas familiares, ter lido o cartão naquela manhã faz muita diferença, a lembrança fica mais forte. Comer sentada faz muita diferença, me fazer elogios também. Todas essas atitudes, que me pareciam banais, me fazem sentir mais forte e resistir. Abrindo mão de tudo, eu perdi o controle e comi tudo quanto quis e na quantidade que quis. Infelizmente, não funciona assim.
Isso porque eu praticamente não faltei da academia (me dei uma semana porque eu estava surtando, mas voltei já na semana seguinte), caminho 5x na semana e ainda comecei a pedalar. Tive dias de fazer os três exercícios (bike, musculação e caminhada) e ainda assim eu engordei. Vejam bem. Comi e não foi pouco.
Mas, já passou. Me lamentar não vai resolver, sentir culpa também não.
Agora é  hora de aceitar que se eu quero emagrecer EU NÃO TENHO ESCOLHA. Preciso aprender e praticar diariamente as habilidades de dieta que aprendi no Pense Magro.

Desculpem o sumiço... é aquelas, né? Pessoa para de postar, pode saber que andou aprontando, rs.

>>>> Observação: apesar da barrinha marcar 80 kg (que não fecharia a conta do +2,1kg), eu me peso todos os dias e tô considerando o peso de hoje 81 kg. Como na última pesagem boa eu tinha chego a 78,9 kg, daí o número.  ;)
Faço meus registros de pesagem diária do FatSecret.