quinta-feira, 31 de janeiro de 2013

Dia 40

Hoje eu estou resolvendo algumas coisas.
Tava meio depre com as 100 gr e não queria ir numa recepção na casa de uma amiga.
Não é ficar dentro de casa que vai me deixar feliz por seguir a dieta. Decidi ir pq não dá pra parar de viver pq está reeducando a alimentação. Vou levar o que eu comeria em casa e confraternizar com a minha amiga.
Tô pesando sobre melhores dias pra pesar. Quarta é complicado. Hoje completo 30 dias... uma vontade de pesar só de 15 em 15.
Às vezes, eu gostaria que alguém lesse pra dar uma opinião.
Enfim, vamos indo.
À tarde, exercício pro corpo e pra mente. DIA DE TERAPIA!!!!
Hoje é um dia importante: 30 dias de reeducação, 30 dias de mudança de planos e cuidado e amor próprio.
No acumulado, to com ótimos resultados e bem feliz!

quarta-feira, 30 de janeiro de 2013

Dia 41

Hoje foi dia de pesagem e o resultado foi bom, tendo em vista a jacada do fim de semana + segunda-feira.
Emagreci 100 gr, quando poderia facilmente ter engordado 1 kg.
Preciso aprender a dizer não com jeito, pq a pizza só comi por não saber como recusar o convite do meu sobrinho. Eu poderia ter ido à pizzaria, tomado um suco e feito companhia, mas enfim, lamentar não vai me fazer emagrecer.
Não tenho visita o ano inteiro em casa, rs, então é só retomar de onde parei.
Pra me orgulhar é importante saber que em 4 semanas eu emagreci 4,7 kg, o que é um resultado ótimo.
Só tenho que tomar cuidado com os deslizes. Eles tem que ser a exceção e não a regra.
No mais, ainda estou orgulhosa de mim e vou fazer melhor nos próximos dias. Um deslize não vai me tirar da meta, que na verdade, é manter uma alimentação que seja possível pelo resto da vida. Neste caso, tá aceito ter comido um pouco mais no fim de semana.
1 kg de cada vez, né?

Peso atual: 90,1 kg

Semana que vem saio destes 90, ahhhh se saio, rs.

terça-feira, 29 de janeiro de 2013

Dias 43 e 42

Visita em casa desorganiza um pouco a rotina da gente, né?
Minha irmã veio e a segunda foi um pouco mais calórica do que eu esperava e também não deu pra caminhar.
Mas fiz 1h de aeróbico + musculação. Melhor do que se tivesse comido e deixado de fazer exercício.
Em compensação, hoje eu fiz tudo bem certinho, comi bem pouquinho, fiz exercício e tô relativamente em paz.
Meu emocional tá péssimo, é uma luta pra não deixar isso me atrapalhar.

=(


Mas vai dar tudo certo. Um dia de cada vez e só por hoje eu consegui seguir minha rotina saudável.

segunda-feira, 28 de janeiro de 2013

Dias 45 e 44

Olha, fim de semana foi bem "jacado".
Sexta eu já tinha jantado (só salada e um pedaço de frango, ainda bem) e meu sobrinho quis comer pizza. Acabamos em um rodízio que também tinha frios e comi bastante. Não exageradamente como antes, mas para as quantidades atuais foi muita coisa.
No sábado minha alimentação foi ótima e comi bem pouco pra compensar. Além disso, caminhei mais de 1 hora, incluindo uma corridinha. Tudo pra não ficar com a consciência pesada porque eu também vou precisar saber lidar com esses imprevistos e não posso surtar. No outro dia retomo minha alimentação saudável.
Bem, sábado foi lindeza, mas domingo nem tanto.
Visitas em casa. Fiz um escondidinho de cabotiá com carne seca e requeijão + queijo. Ficou uma delícia e naturalmente, comi. Não exagerei, mas queria não ter comido.
Enfim, semana inteira pra comer certinho e fazer bastante exercício.

sexta-feira, 25 de janeiro de 2013

Dia 47

Estava com uma preguicíssima master hoje...
Mas fui na academia mesmo contrariada com o mundo e sai de lá bem melhor.
Também fui caminhar e foi ótimo. Sensação de estar produtiva, NO CONTROLE.
Hoje troquei uma ideia com o prof na academia, querendo reduzir musculação pra 2x/semana.
Assim, percebo a perda de peso mais rápido e depois, quando já tiver emagrecido um tanto  bom, intensifico musculação e defino o corpo.
É isso, sucesso!

quinta-feira, 24 de janeiro de 2013

Dia 48

Hoje dia de cuidar dos pensamentos, já que do corpo eu tô cuidando bem certinho!!!

Estou feliz com meus resultados e com o quanto minha relação com a comida tá mais saudável.

=D

quarta-feira, 23 de janeiro de 2013

Dia 49

RA

MUITO FELIZ!!!

Me pesei hoje e o resultado não poderia ser melhor. 90,2 kg.
Nestes 21 dias, foram-se pra nunca mais voltar 4,6kg.


terça-feira, 22 de janeiro de 2013

Dia 50

Ansiosa e com vontade de pesar antes da hora.
Porém, exercício feito certinho, alimentação regrada.
Esperar amanhã e torcer pro resultado ser bom.

=D

segunda-feira, 21 de janeiro de 2013

Dia 51

Hoje como o programado foi um dia de comer bem pouco.
Fui na academia, caminhei e comi menos até do que pretendia. Foi razoavelmente tranquilo.
Dois pra pesagem!!

=D

domingo, 20 de janeiro de 2013

Dias 53 e 52

Não estou exatamente orgulhosa de mim hoje.
Ontem eu fiz tudo certo, com exceção da última refeição, que deveria ser um lanche e foi pipoca.
Mas ainda assim, como durante a semana foi tudo  muito exemplar estava tudo ok.
Hoje, domingo, não tomei café, almocei certinho e tudo.
À tarde, namorado me chamou pra ir numa tia dele e aí começou a bagunça: 01 pedaço de doce de leite, 01 pedaço de pudim, umas 4 colheres de sorvete com 2 casquinhas, 1/2 açaí na tigela (dividido com sobrinho) e 2 pedaços e 1/2 de pizza.
Não estou me sentindo horrível pq comi, mas sinto que poderia ter segurado um pouco mais a onda.
Por outro lado, amanhã posso compensar comendo menos e fazer exercício bem feito.
Compensações, é assim que funciona.
Amanhã vai ser melhor.

sexta-feira, 18 de janeiro de 2013

Dia 54

Hoje eu passei uma boa parte do dia fora de casa e tava com medo que isso atrapalhasse.
Minha mãe tinha retorno médico em um hospital público enorme e ficamos horas lá.
Tomei café em casa, levei maçã e uma garrafa de água, que enchi várias vezes. Da outra vez que fomos, descobri que não tinha onde comprar água e fiquei com muita sede.
Voltamos pra casa antes do almoço, deu tudo certo. Passamos no mercado pra comprar umas coisinhas e viemos pra casa.
Estava morrendo de sono (dormi tarde ontem, maldito BBB) e acordei mega cedo hoje. Tava numa preguiça absurda de ir na academia, mas conversando com uma menina no twitter resolvi parar de fazer corpo mole e foi muito bom. Eu fiz 50 minutos de aeróbicos e meu treino de musculação, também agendei uma avaliação pra daqui duas semanas, porque preciso sabre meu % de gordura. Só a balança não é um parâmetro confiável.
No final do dia, ainda fiz uns 25 minutos de caminhada com minha mãe. Começamos na terça e eu esqueci de escrever. Tem sido uma rotina puxada: 5x/semana aerobico 1h/dia; 3x/semana musculação e nos dias que não chover, caminhada com minha mãe.
To bem ativa e bem cansada também.
Mas está tudo indo bem, estou conseguindo resistir à vontade de beliscar.
Estou caminhando para três semanas de rotina saudável e com menos 3,3kg. 
FELIZ DEMAIS.

quinta-feira, 17 de janeiro de 2013

Dia 55

Dia tranquilo, alimentação boa, bastante água, exercício certinho e alma cuidada.
Nada melhor pra ir encerrando a semana.
Tava numas paranoia de ficar contando caloria de tudo que eu como, mas já parei. Durou 2 dias e meio, mas eu estou mudando hábitos que vou conseguir manter, então a palavra de ordem é MODERAÇÃO.
Sem pesar 20x na semana, sem ficar contando caloria.
É comer menos, me mexer mais e tomar bastante água e evitar açúcar, sódio, fritura...


quarta-feira, 16 de janeiro de 2013

Dia 56

Hoje foi dia de pesagem e emagreci 1,3kg.
Agora estou com 91,5kg.
Eu sei que deveria estar mega feliz, mas no fundo, achei meio pouco.
Me empenhar pra emagrecer mais na próxima semana.
Vamos!!!!!!!

terça-feira, 15 de janeiro de 2013

Dia 57

Hoje eu rendi bem mais na academia. Dormir bem ajuda demais.
Também fui caminhar com minha mãe, pq finalmente ela se animou.
Então fiz 1h e 10m de aeróbico na academia e mais uma caminhadinha com minha mãe, que não marquei o tempo.
Minha alimentação continua muito boa, apesar das tentações eu to fazendo tudo direitinho.
Que orgulho <3 <3 <3
Amanhã é pesagem e a meta permanece - 1 kg/semana.

segunda-feira, 14 de janeiro de 2013

Dia 58

Hoje tá daqueles dias chuvosos que só da vontade de ficar em casa.
Pra ajudar, estou uma cólica chata e vindo muito!
MAS eu tenho um projeto que não vou abandonar, então bora pra academia com chuva e tudo.
Só espero que quando eu for pra praia não chova. Já pensou?
No mais, continuo animada. A chia me ajuda muito pq tira bem a fome. Estou conseguindo reduzir porções sem sofrer.
PARABÉNS PRA MIM

Eu fui mesmo à academia hj. O treino rendeu menos do que eu gostaria, mas valeu por ter ido.
Meu pé já está melhor. E eu estou comendo muito bem.

Hehehehehehehe

domingo, 13 de janeiro de 2013

Dia 60 e 59

Sábado foi tudo muito tranquilo!
Comi tudo certinho e caminhei 30 minutos no fim da tarde (a bolha do meu pé melhorou bem).
Tomei duas taças de vinho seco a noite, mas né? Quem recusa um convite do namorado lindo? Quase nunca bebo, então tudo bem.
Domingo tinha visita e fiz uma saladona de palmito, tomate, azeitona, alface e rúcula, além de arroz branco, feijão e um escondidinho de cabotiã com carne seca e queijo. Não exagerei no almoço, mas comi dois pedaços de um flan que fiz de sobremesa, que ficou bem doce, inclusive.
Ainda bem que cabotiã tem pouca caloria, =D
Mas não fiquei com peso na consciência pq já tinha decidido que hj comeria alguma besteira, e como fiz tudo certinho durante a semana, ok.
Amanhã retomo meus exercícios e me sinto muito melhor. E também volto a comer certinho.
Ainda assim, saldo positivo.



sexta-feira, 11 de janeiro de 2013

Dia 61

Lá se vão quase 10 dias e tô firme no propósito, rs...
Eu cheguei a sonhar que tava comendo doce, olha o nível do desespero da pessoa...BRINKS, eu tô de boa mesmo.
Comendo bem, não faltei da academia nenhum dia. Fiz 1h (teve dias que fiz 10 minutinhos a mais) de aeróbico nos 5 dias da semana até agora (devo caminhar amanhã) e musculação 3x, bem de leve.
Tô feliz demais.
Mas tô cansada demais também. Tá passando uma série tarde da noite e eu inventei de assistir, daí estou caindo de sono desde terça que tive que acordar cedo e depois dormi tarde todos os outros dias.
Porém, ainda consegui seguir meu planejamento de exercício e alimentação.
Tive imprevistos, mas deu tudo certo.
PARABÉNS PARA MIM.

=D

quinta-feira, 10 de janeiro de 2013

Dia 62

Dia tranquilo. Alimentação ok e água em grande quantidade.
Inventei de já correr e foi uma péssima escolha. Doeu meu joelho, fez bolha no meu pé e fiquei mais cansada. Amanhã vou mais tranquila, uma coisa de cada vez.
O iogurte caseiro desta vez ficou um sucesso! Economia e praticidade, tudo em casa... AEEEE
Humor e sono estão ótimos. Vamos ver quando chegar a tpm, rs  

quarta-feira, 9 de janeiro de 2013

Dia 63

NÃO PODIA ESTAR MAIS FELIZ!!!!!
Uma semana de academia e dieta e - 2 kg!
Aeeeeeeeeeee
Tava com medo de pesar, mas sabia que qq meio quilo teria perdido já que não cometi excessos. Mas o dobro da meta que me estabeleci eu não esperava.
Que sensação incrível de poder fazer, de conseguir, de superar.
Muito feliz.

Brigada mãe, brigada chia, brigada Bial... rsrsrss

terça-feira, 8 de janeiro de 2013

Dia 64

Com o passar dos dias tá ficando  melhor ir na academia.
Eu não tenho tido tanta vontade quanto achei que teria de comer porcarias.
Estou tomando chia e é milagroso o que tira a fome essa sementinha.
Meu fôlego na academia tb está bem melhor. Fiz 1h 1 10min hj.
Amanhã é pesagem...
QUE RUFEM OS TAMBORES...

segunda-feira, 7 de janeiro de 2013

Dia 65

Como é maravilhoso me sentir dona das minhas vontades.
Ontem eu comi um pouco menos no almoço, me programei pra comer pizza.
Saí com amigos, comi 2 fatias de pizza, tomei água e fui embora feliz. Planejei, não cometi exageros e fiquei com a consciência tranquila.
Acabei não comendo nada depois e poderia tomar um chá, ou comer uma fruta, mas eu tava tão feliz que nem precisou. Calorias a menos.
Hoje eu começo a musculação. Eu não adoro, mas é bom encarar como se fosse um remédio. Prevenção, esse é o caminho.
FELIZ

domingo, 6 de janeiro de 2013

Dia 66

MUITO FELIZ.
Hoje é um domingo, dia clássico pra exagerar e correu tudo bem.
Como me planejei pra comer pizza, comi um pouco menos de arroz e feijão no almoço.
Tô tranquila, tomei bastante água. Nenhum deslize... eeeeeeeeeeeeeeee
Quarta é  dia de me pesar e já me sinto menos estufada. Qualquer meio quilo já vou ficar feliz demais.
Metade da primeira semana,  né? A meta é 1 kg, vou ter fé pq estou fazendo tudo direitinho.
Hoje vou comer meus dois pedaços de pizza sem culpa.

sábado, 5 de janeiro de 2013

Dia 67

Por ser um sábado, correu tudo bem.
Não exagerei em comer, fui caminhar 30 minutos pra não ficar parada (meu namorado lindo foi comigo, rs).
Testei o iogurte caseiro, mas ficou mole. Vou tentar de novo com outra receita, mas tomei mesmo liquido.
Hoje eu vi umas dietas na internet e me interessei pela dieta da sopa do Hospital do Coração, que sei lá se é mesmo do hospital. Porém, como não é muito restritiva e a sopa leva itens que eu como (com exceção de salsão), to afim de tomar. Vou fazer semana que vem, depois que for o retorno médico da minha mãe, na terça, assim não preciso interromper.
Continuo imune aos doces, frituras e refrigerantes. Tomei água suficiente e hj tomei uma colher de sobremesa de chia antes de jantar e consegui comer bem  menos. A sensação de não se empanturrar é ÓTIMA.
Apesar de eu ainda estar muito no comecinho, minha amiga me chamou pra comer pizza hoje. Não aceitei porque já tinha jantado, mas combinei pra amanhã, assim eu não janto, como dois pedaços, fico com a consciência tranquila e posso continuar tendo vida social.
Não dá pra ficar trancada em casa por causa de dieta.

sexta-feira, 4 de janeiro de 2013

Dia 68

Aos poucos a fome está ficando menor. No primeiro dia foi muito tenso, minha barriga roncava o tempo todo.
Precisa tomar muita água e entender a fome psicológica, que é completamente diferente da fome física (mas com sintomas bem parecidos, rs).
Fui na academia e já me programei pra caminhar amanhã que não abre. Se ficar dois dias parada,vou ficar com preguiça, então resolvi descansar só no domingo.
Hoje meu corpo tá um pouco mais cansado e levemente dolorido, mas nada que tenha atrapalhado minhas atividades diárias.
Aprendi a fazer iogurte desnatado em casa, vamos ver como fica. O industrializado além de ser muito mais caro, ainda tem conservantes demais e faz muito lixo.
Tenho conseguido comer bem, em porções menores, mastigando com calma. Tá tudo dando certo até agora.
Só por hoje eu não comi doce, nem fritura e nem tomei refrigerante.

quinta-feira, 3 de janeiro de 2013

Dia 69

Estou fazendo contagem regressiva pra enganar o meu cérebro, me deixa.
Segundo dia de academia, preguicinha pq cochilei um pouco antes de ir, mas chegando lá deu tudo certo.
Semana que vem volto a trabalhar no meu horário normal, vou direto, sem passar em casa pra não dar brecha pra desânimo.
Tomei bastante água e me alimentei bem.
Fiz os mesmos exercícios de ontem, totalizando 1h de aeróbico.
NÃO ESTOU COM DORES AE AE AE
Tá tudo indo em ordem, me sinto mais dona da minha vida assim, controlando tudo.
Pensando em tomar whey, preciso me informar melhor sobre.
Pretendo fazer fotos, vamos ver se tomo coragem de pedir pro namorado.

quarta-feira, 2 de janeiro de 2013

Dia 70

Bom, hoje eu mantive a alimentação boa I(salvo as carnes que foram feitas com muito óleo), fui à academia depois de muito tempo e foi muito bom. AINDA não estou morrendo de dores. Veremos amanhã.
Hoje pretendo ir ao centro espírita cuidar um pouco da alma também.
Incrível como as coisas parecem querer nos testar quando resolvemos fazer alguma coisa importante. Mas qualquer probleminha doméstico não vai me fazer desistir. Tenho um objetivo bem maior.
Na academia, fiz 15 minutos de elíptico (ou transport, como alguns chamam), 15 minutos de bicicleta e 30 minutos de esteira. Nada ainda de musculação nesses três dias de (re)adaptação.
Me pesei, a balança marcou 94,8 kg.
Semana que sem peso de novo e vamos lá.
Vai dar tudo certo.

terça-feira, 1 de janeiro de 2013

É amanhã!

Amanhã, além de primeiro dia "útil" do ano, é meu re-re-recomeço na academia.
Espero levar numa perspectiva diferente.
Tenho um incentivo forte agora, além da saúde, claro.
Meu namorado e eu vamos pra praia em março.
03 meses pra eliminar 10 kg (os primeiro, quero 20 kg).
Estou animada. Começo de ano a gente zera a conta, né?
Deixa as coisas ruins pra trás, reafirma as boas.
Vamos que vamos.