quarta-feira, 29 de maio de 2013

# 22 - 90 dias pra sair dos 80

Hoje era aquele dia que tinha tudo pra eu me render à preguiça e ficar quietinha na cama até a hora de trabalhar. TINHA.
Acordei uns minutinhos atrasada, tomei café rapidinho e fui pra academia. \o/
Era o destino me fazendo ir, porque tava chovendo ontem à noite, mas quando deu horário de ir não tava. Choveu enquanto eu estava na academia e parou quando chegou minha hora de ir embora e agora o mundo tá caindo em água. Parece que São Pedro quer me ver mais gostosa mesmo, aahahahaha..
Ontem eu tava conversando com uma amiga no face e percebendo como minha vida e, consequentemente da minha mãe também, teve muitas mudanças positivas. Tão bom constatar que estou convivendo melhor com as diferenças, adquirindo hábitos saudáveis e tendo uma vida mais equilibrada.
Estou muito feliz! Porque antes de querer ser magra/gostosa, ter um prazo x pra emagrecer, eu sempre busquei equilíbrio e paz na minha vida e isso eu tenho tido todos os dias.
Nunca na vida achei que pudesse gostar de acordar às 6h e me enganei feio. E como é a bom a gente se enganar, perceber que pode mudar de ideia sim e recomeçar sempre que for preciso.

Bom dia de MUITA chuva pra todo mundo!

terça-feira, 28 de maio de 2013

# 21 - 90 dias pra sair dos 80

Nada como um dia após o outro com uma noite bem dormida no meio, né?
Ontem dormi super cedo e acordei muito disposta hoje. Meu treino rendeu muito mais. Outra disposição.
Hoje eu cantei, sai da academia até dançando... ahahahahaha vantagem de colocar músicas que você gosta pra fazer exercício. Apesar que ontem o sono era tanto que até a música tava me irritando.
Estou mordendo a língua lindamente. Sempre achei que fosse um saco acordar cedo e estou descobrindo que é o melhor horário pra ir à academia.
Minha alimentação esses dias tá deixando muito a desejar, estou me sentindo meio fora do controle. Quero ir em outra nutricionista, fazer algumas mudanças e me organizar melhor.
De qualquer forma, estou assídua na academia, poderia ser bem pior se não estivesse.
Bora mudar o que não tá bom!

segunda-feira, 27 de maio de 2013

# 18, 19 e 20 - 90 dias pra sair dos 80

Falei tanto que queria fazer AF no fim de semana e fiz: BOSTA.
Não serve de desculpa que tava frio pra cacete, uma neblina do caramba.
Eu não fui. E me arrependi demais porque passei o fim de semana tristinha. Sempre assim, chega fim de semana eu fico depre. Pior de tudo (ou melhor, sei lá) é que eu acordei cedo, praticamente no mesmo horários dos dias de semana. Alimentação também não foi das piores.
Acabei me aventurando na cozinha e fiz um bolo de cenoura integral, muito fácil e gostoso!
Agora, vem aí uma semana curtinha, com feriado pra descansar a cabeça do trabalho. Ainda não sei se a academia abre sexta-feira, mas se não abrir PRECISO caminhar/correr todos os dias, imagina 04 dias parada???

Bom, é isso, né?
Boa semana pra nós.

Vou colocar uma fotinha do meu bolo pra vcs verem como ficou lindo <3






sexta-feira, 24 de maio de 2013

# 17 - 90 dias pra sair dos 80

Hoje acordei um pouquinho atrasada pra ir na academia. Me confundi com o despertador e só acordei pq meu sobrinho sai pra trabalhar e ouvi ele se arrumando. Do contrário teria dormido direto, tô tão cansadinha essa semana.
Aproveitei a sexta pra me pesar, mesmo sabendo que em uma semana comendo sem regras eu teria engordado... Tava esperando algo em torno de 1,5kg e engordei 0,6 gr. Menos pior.
Hora de retomar as rédeas e não deixar minhas emoções tomarem conta do meu estômago, rs.
Vou fazer tudo certinho essa semana, e nas outras, e nas outras, pq não quero ficar emagrecendo os mesmo quilos várias vezes.
De qualquer forma, sem drama também, porque ao menos eu fiz exercícios todos os dias, senão o estrago teria sido muito pior. Quero ver se animo caminhar/correr amanhã e domingo.

Bom fim de semana !

quinta-feira, 23 de maio de 2013

# 16 - 90 dias pra sair dos 80

Nao sei porque ando confundindo sempre a quinta com sexta, rs. Tava mega feliz achando que a semana já tava acabando, mas ainda tem mais um dia, paciência.
Muito melhor fazer exercício de manhã, só pra constar. ahahahahahahahha
Ontem foi minha alta da terapia e estou me sentindo muito órfã. Por outro lado, estou muito orgulhosa de todas as mudanças que eu consegui em apenas 01 ano.
Tô sem muitas novidades, mas tô mas tranquila. A ansiedade e tristeza sempre vão existir, preciso é aprender a lidar com elas.

quarta-feira, 22 de maio de 2013

# 15 - 90 dias pra sair dos 80

Hoje eu tava com MUITA preguiça de ir pra academia cedo.
Mas olha, foi bom demais ter ido. Assim que encontrei um instrutor que fazia alguns dias que eu não via, ele disse que eu estou bonita e perguntou quanto eu emagreci. Falei, ele me deu os parabéns e falou que percebe como estou indo na academia sem sofrer e o quanto o lado psicológico é importante pra gente ficar bem.
Foi só um gesto delicado da parte dele e que melhorou meu ânimo. As pessoas estão percebendo que estou melhorando e eu tenho a consciência de que estou fazendo tudo no meu tempo, sem loucuras, sem remédios e sem dieta. Só bom senso.
Essa semana foi meio tensa pra mim, estava bem desanimada ontem. Tava querendo chutar o balde e largar mão de tudo. Tudo o que? Sei lá, mas tava.
Aí fiz o exercício da terapia que eu disse e comecei a me sentir melhor. Os elogios, obviamente, não devem ser o medidor do humor/felicidade com resultados, mas é BOM DEMAIS receber elogios. Ultimamente, sempre que encontro alguém, surge o comentário: "Nossa, vc emagreceu" e isso me deixa muito feliz.
Hoje também foi meu último dia na terapia. Acreditem ou não, ela me deu alta!
Novos rumos agora sem o  meu anjo...

terça-feira, 21 de maio de 2013

# 14 - 90 dias pra sair dos 80

Hoje eu estou me policiando bastante pra ficar bem. E não estou falando de comida.
Meu bem estar emocional reflete em todas as outras ações, inclusive comer. Então preciso recuperar a tranquilidade pra me sentir capaz de conduzir minha alimentação e rotina de exercícios como preciso.
Estava agora a pouco usando pela primeira vez uma técnica que aprendi na terapia e me fez sentir muito melhor. Minha psicóloga me disse pra transferir todas as minhas características pra uma terceira pessoa, a Maria, no caso. E listar as qualidades dela. Tratá-la como trataria uma amiga. Se ver de fora mesmo, ter mais carinho e compaixão com os erros e mais admiração pelos acertos.
Comecei a fazer num sulfite e não coube! <3 <3 <3
Fiquei tão feliz! Eu até teria mais coisas pra colocar, mas fiquei tão em paz na medida em que fui acrescentando situações e posturas que tive, que nem continuei.
Eu sou muito forte! E sou sim uma boa pessoa e posso sim melhorar.

Nem tudo sai como a gente planeja, mesmo o que depende da gente. Mas não precisamos ser os melhores em tudo. Temos que ser melhores que nós mesmos, em relação a uma situação anterior. E eu tô evoluindo, tô buscando aprender com os meus erros e acertos.

É isso!

segunda-feira, 20 de maio de 2013

# 13 - 90 dias pra sair dos 80

Acordei menos disposta que na semana passada, mas totalmente normal tendo vindo de um fim de semana de preguicinha. Pensando em caminhar no fim de semana pra acabar com esse cansaço da segunda.
Amanhã provavelmente já estarei no pique total.
Tô meio carente, tristinha, mas passa logo (espero).
Dia difícil, triste, confuso, inquietante.
Sentimento péssimo de incapacidade.
Comi emoções. Fiz tudo errado. De certo, só água.
Preciso parar de generalizar. Não foi tudo errado, foi meio certo.
Mas hoje eu tô sem conseguir pensar, planejar, mesmo as refeições.
Espero que passe logo.


Beijos

domingo, 19 de maio de 2013

# 10, 11 e 12 - 90 dias pra sair dos 80

Não eu não sumi. Não eu não desisti. Não eu não chutei o balde e comi o mundo, rs.
Eu tive um fim de semana mais introspectivo, não tive vontade de postar e tinha muita coisa pra fazer.
Tava animada, lavei o carro, o tênis, fui com o boy ao médico (ele tava dodoizinho, coitado), com sobrinho em consulta de rotina, fazer foto pra alistamento militar, fui ao mercado fazer compras, fui levar a mãe na cidade vizinha pra passear UFA. Que cansada eu tô.
Tô bem cansada mentalmente, na verdade. Uns probleminhas chatos me rondando, familiares, fofocas, enfim. A gente se livrar do que faz mal é mais difícil do que parece. Infelizmente.
Mas eu decidi ser feliz e depende de mim criar meios para isso.
Cada um tem a vida que  merece de acordo com suas escolhas e condutas. Eu tô feliz com a vida que eu tenho e com quem me cerca (de verdade e não só quem tem o meu sangue). Não dá pra agradar todo mundo, nem dá pra continuar sofrendo por gente que simplesmente não me respeita.
Me sinto meio mal por não ser tão superior quanto eu gostaria. Queria conviver, mas não dá mesmo, tá me machucando muito e não posso continuar permitindo isso.
No  mais, academia de manhã tá sendo joia. Penso que só vai ser tenso na segunda, já que hoje acredito que não vou conseguir dormir tão cedo quanto gostaria/deveria. Mas acordando cedo amanhã já deve regular os meus horários. Incrível como eu fico muito mais disposta pra treinar pela manhã.
Ahhhh e acabei que não postei que pesei na sexta-feira e mandei embora mais meio quilo \o/.

Ótima semana pra nós!

quinta-feira, 16 de maio de 2013

# 9 - 90 dias pra sair dos 80

Academia de manhã tá começando a me dar resultados bons.
Passei ontem e hoje muito disposta e atenta, sem sono pela manhã (que era meu maior mal) e tenho conseguido dormir cedo. Acho isso fantástico isso. Ontem fui deitar antes da novela acabar, peguei no sono logo e nem ouvi o foguetório do jogo. Tava hoje falando pra minha mãe como é maravilhoso dormir cedo, bem e sem calmante (que já tomei muito).
Fora isso, é sensacional sair do trabalho com a única obrigação de caminhar com mamai. Acaba que as coisas negativas que acontecem no trabalho não tiram a vontade de ir à academia. Tô gostando muito de ir cedo, vamos ver quando chegar o frio como vou reagir, mas por enquanto tá jóia. Muito bom chegar o fim do dia e ter liberdade caso queira marcar alguma coisa.

NOTAS
Água: 10
Exercício: 10
Alimentação: 08
Disposição: 1 000

ahahahahahahah sério gente, não fico morrendo pelos cantos, me sinto com dever cumprido e parece que o dia rende mais. Até pra tomar água é mais fácil, porque como estou ativa, tomo 2lt só antes do almoço e assim controlo melhor a quantidade e não preciso levantar pra ir ao banheiro à noite. Antes eu só acordava de fato lá pelas 9h da manhã. A essa hora já tomei 1 lt de água.


Até amanhã!

quarta-feira, 15 de maio de 2013

# 8 - 90 dias pra sair dos 80

Hoje segundo dia indo de manhã pra academia e já fui beeeeeeeeem mais disposta, rs.
Consegui acordar bem, tomar um café decente e ir treinar. Deu tempo de fazer musculação e aeróbico tranquilo e dei sorte de desocupar a esteira e consegui correr um pouco também.
Me senti mais ativa o resto do dia e sono absurdo depois do almoço não me pegou.
Acho que vou me acostumar sim (tomara!).
Único ponto negativo é que meu intestino não tá acordando junto, mas também, são só dois dias, né? Vou esperar pra ver na próxima semana.
Também estou sentindo sono muito mais cedo, mas é ótimo porque sempre tive dificuldade pra dormir cedo.
Hoje comi bem e certinho todo, mas chegou à noite exagerei um pouco. Fiquei me sentindo estufada, comi emoções e isso me sufocou. Isso também aconteceu porque passei muito da hora de comer e a fome tava muito grande. Acredito que regulando horários e observando bem os sentimentos, não repita mais isso.
Enfim, né, gente? Ninguém disse que era fácil ser saudável.
Em compensação na água eu mereço um prêmio: tô tomando até mais de 2,5lt por dia.

\o/

terça-feira, 14 de maio de 2013

# 7 - 90 dias pra sair dos 80

Hoje eu comecei oficialmente a academia pela manhã e até que não morri.
Os aparelhos ficam beeeeeeeeem mais livres, mas nada que se compare com o horário maravilhoso das 16h (que saudades). Pra fazer esteira, bicicleta ou elíptico é mais complicado porque a academia é pequena e o povo meio que sai no tapa pra fazer, rs. Hoje eu aqueci 10 minutos na bicicleta e depois deu pra fazer 20 minutos na esteira porque desocupou depois que terminei o treino de musculação.
Mas, já resolvi que nos dias que não der pra fazer aeróbico cedo, volto à noite na academia e faço. =)
Ainda preciso acertar a alimentação pré treino, porque hoje eu só consegui tomar um copo de leite e comer umas 4 amêndoas, não descia nada e na volta não deu tempo, então levei uma fatia de pão integral e 2 peras pro trabalho e fui comendo de hora em hora, pra não ficar com fome.
Mas amanhã já vou tentar comer pão.
É isso, vamos seguindo!

segunda-feira, 13 de maio de 2013

# 6 - 90 dias pra sair dos 80

Dia com boas novidades no trabalho. Deve ser compensação por todos os problemas do fim de semana.
Tô muito, muito, muito feliz.
Porém, tomei pouca água e vocês podem chutar a minha cara, como diz a Má, rs.
Aliás, quero aproveitar pra agradecer demais a Ana, a Deda e a Má pelas conversas, conselhos, apoio, risadas infinitas e muito aprendizado. ADORO vocês, mocinhas lindas do meu coração <3 <3 <3

Vou ter que fazer uma mudança no horário da academia e ir pela manhã. Hoje fui à noite como teste, mas não gostei porque é muito cheio e não dá nem pra considerar revezar porque tem fila.
Amanhã vou às 6h, então já tenho que tratar de dormir.

Ótima semana pra todas nós!

domingo, 12 de maio de 2013

# 5 - 90 dias pra sair dos 80

Fim de semana denso, tenso, triste, dilacerante, mas também de decisões importantes.
Tudo na vida tem um limite e temos que respeitar os nossos, vou fazer isso.
Por outro lado, no momento das dificuldades reconhecemos nossos bens mais preciosos...
Sou tão grata a Deus por colocar tanta gente especial na minha vida. Aparecem algumas pessoas que tentam tirar o meu sorriso, mas tenho tantas outras preocupadas em me ver feliz, que seria um crime ficar triste.
Vou exibir os meus maiores bens:

meu amor, melhor companheiro pra vida que alguém poderia encontrar.  

Minha mãe, que do seu jeito, faz tudo que pode pra me ajudar , apoiar. Dia das mães é todo dia, mas é justa a homenagem a quem se esforça pra ser melhor sempre. 



sábado, 11 de maio de 2013

# 4 - 90 dias pra sair dos 80

Hoje é um dia muuuuito complicado porque vou receber visitas que não queria, minha casa vai ficar uma bagunça e não vou ter prazer algum em ficar em casa. Tenho que tomar cuidado pra não comer emoções porque sei que vou ficar triste maior parte do tempo.
Por outro lado, porque tudo na vida tem um lado bom <3, me pesei e hoje eu estou OFICIALMENTE 10kg mais magra do que quando decidi mudar os meus hábitos.
Marco importantíssimo pra mim.
Pena que, como bem disse a Ana nesse vídeo aqui, não tem fogos de artifício, os problemas continuam, a luta continua. MAS que dá um ânimo absurdo, dá.

<3


Desejo pra vocês um fim de semana melhor que o meu, porque vou precisar ser MUITO forte e nem tô falando de resistir às comidas, que seria menos dolorido.

# 3 - 90 dias pra sair dos 80

Hoje eu acordei mega vaidosa, rs. Isso é um suuuuper avanço.
Acordei mais cedo sem despertador, me vesti com uma roupa mais arrumadinha, sapatilha ahahahahha
Esses dias todos eu tava indo trabalhar de jeans e tênis porque tá frio.
Pensem que até rímel eu passei!! Nunca uso, mas hoje eu queria me sentir mais bonita. Passei batom, rímel e sombra cremosa marrom, discretinha. Também tenho pintado as unhas todos os fins de semana e me sinto muito melhor assim. Parece que me sinto mais menina (pq eu me acho meio moleque às vezes).
Voltei a comer mamão \o/
Tomar mamão na verdade, pq não consigo comer por nada. Mas mamão faz muuuuuito bem pra mim, se é que vcs me entendem.
Fiz chazinho de casca de abacaxi com gengibre pro  meu amor que tá gripadinho e ficou uma delícia, tomei antes de dormir. Tô me acostumando com chás (não sou muito fã de bebidas quentes).

É isso, boa noite pra vocês.

sexta-feira, 10 de maio de 2013

#2 - 90 dias pra sair dos 80

Ontem eu precisei acordar bem mais cedo que de costume e isso me atrapalhou tomar café. Estava com estômago meio embrulhado, então não comi nada, só peguei uma banana e levei pra comer no trabalho.
Bem feito pra mim querer ajudar os outros e a pessoa ainda me dar o cano. Mas ok.
Depois fiz minha refeições normalmente e fiz as compras finalmente!
Eu pensei muito, muito, muito e desisti de colocar o que eu como. São minhas escolhas e sei lá, acho que não quero ficar todos os dias vindo postar aqui sobre a minha comida.
Recebi um questionamento muito imbecil sobre uma escolha alimentar que fiz e parei pra pensar que se eu divulgo tô dando espaço pra palpites e não quero. Eu já tenho pra quem pedir opinião quando tô em dúvida (, Ana, Deda, Mih, e ) e crítica pela crítica, prefiro me poupar.
Enfim, tô comendo bem, fazendo exercício e bebendo bastante água.


quinta-feira, 9 de maio de 2013

#1 - 90 dias pra sair dos 80

Copiando a linda da vou fazer também postagens diárias com alimentação, água e exercício. Assim me controlo melhor. Quem não gostar, volta em 90 dias, rs.
Não sei se vou fotografar, acho que perde muito tempo, mas vou tentar.
Tô pobre de coisas lights em casa, compras só na quinta, então vou me virando com o que tenho.

Dia 1

CM: vitamina (250 ml leite desnatado + 01 fatia de mamão + 1/2 banana + 15 gr chia)
LM: 01 maçã
AL: salada de alface, tomate e cenoura + 02 cs chuchu refogado + 03 cs arroz integral + 02 cs feijão + omelete de 2 ovos (mamai que fez e esqueceu de tirar a gema, guardei metade pro lanche da tarde)
LT: 01 pão francês + omelete do almoço + 01 banana
JT: vitamina (250ml leite desnatado + 01 fatia de mamão + 01 banana + 01 cs granola + 01 cs aveia)**
omelete de 4 claras e queijo fresco + salada de alface e tomate
CE: 04 amêndoas + 1/2 noz + 250 ml leite desnatado

** Essa vitamina dividi com meu sobrinho

Água: 2,5 litro
AF: 30 m elíptico + 50 minutos de caminhada com mamãe

quarta-feira, 8 de maio de 2013

Avaliação Física + 90 dias pra sair dos 80

Bom dia, gente, tudo bem??
Ontem foi minha avaliação física na academia e eu tava MORRENDO de pânico de ir. Uma grande besteira na verdade, porque qualquer que fosse o resultado, estaria melhor do que quando comecei academia e isso é o importante: evoluir. Mesmo que não seja num ritmo tão rápido.
Eu havia me proposto perder 20 kg neste ano de 2013. Portanto -10kg até 30/06/13.
Pois bem. Vamos aos números até agora:

02/Jan/2013 - 94,8 kg (início da academia)
05/Fev/2013 - 89,8 kg (1ª avaliação)
07/Mai/2013 - 85,4 kg (2ª avaliação)

Tá ótimo? Excelente? PRA MIM ESTÁ. Porque estou acima do que  me propus. Não perdi NADA de massa magra, pelo contrario aumentei 280 gr de massa magra e todo o resto perdido foi gordura.
Pode parecer pouco e lento demais, mas estou num ritmo que consigo manter. No meio disso tudo tive férias na praia pela primeira vez e o mais importante de tudo: eu fui feliz durante todo o processo de mudança de hábitos e estou aprendendo a fazer melhores escolhas. Não sofri, não tive compulsão, não passei fome e nem vontade de comer o que queria. Não que tenha comido o mundo, ou não teria emagrecido, né? Mas comi coisas que eu quis em algumas refeições de fim de semana.

MAS como dá pra perceber que emagreci muito mais no primeiro mês, principalmente porque abri menos exceções no começo, além de ter passado mais tempo em casa, que é onde como mais certinho. Depois veio carnaval, férias, páscoa e eu comi mais coisas gordas do que deveria. Como tudo na vida é planejamento, quero me organizar bonitinho como em janeiro e baixar dos 80 até a próxima avaliação, daqui a 90 dias. Meta baixa? Para as outras pessoas talvez. Pra mim, está dentro das minhas possibilidades e do meu desejo. Ainda quero os -20 kg no ano, mas fracionar a meta ajuda a ficar menos distante. Então: FOCO NOS PRÓXIMOS 5,4 kg.

\o/

Única coisa que tô tristinha: queria muito me dar um(s) presente(s) quando chegasse aos -10kg, mas não vai ser possível. Minhas finanças estão justinhas, justinhas. É uma pena porque seria uma motivação a mais, né?
Mas, vamos trabalhar nas possibilidades que tenho que tá ótimo, porque apesar dos problemas, eu tô me cuidando e ficando mais saudável e também me tornando pessoa melhor, evoluindo.
Vou fazer uma lista de desejo e deixar como crédito pra quando eu puder me presentear. Afinal, eu mereço!


1º - Tênis novo (que nem é presente, é necessidade mesmo, pq só tenho um)
No momento estou apaixonada pelos tênis da Adidas que tem um preço incrível e a Ana garantiu que são excelentes.


 



 2º - Celular com acesso às redes sociais
(Com botões, pq essa tecnologia touch não é de Deus, rs)



3º - Roupas novas pra academia que as minhas estão velhinhas e largas, mas nem vou por foto pq o post já tá looooongo demais.