terça-feira, 26 de fevereiro de 2013

Dia 14

Ontem e hoje estive bastante ansiosa.
Enquanto caminhava pensava milhões de coisas: que não estou tendo resultado, que é muito esforço pra nada, que estou feia e gorda, etc, etc e etc.
Pensamentos sabotadores que estou respondendo com pensamentos adequados.
Estou melhor do que estava antes. Estou me cuidando pra ser mais saudável, mais ativa e MAIS bonita.
Alguns dias a auto estima parece que vai dar uma voltinha, né??
Vou me dar um cuidado no fim de semana, to merecendo.
O mais importante é controlar pra compulsão não me dominar. Não conseguiu até agora e não vai conseguir mais.
Eu sou dona do jogo agora.


=D

segunda-feira, 25 de fevereiro de 2013

Dias 17, 16 e 15

Nem tudo pode ser sempre perfeito, né?
Hoje eu cometi o meu primeiro deslize e não tive uma alimentação lá muito boa. Muito carboidrato e muito sódio.
=(
Pelo menos eu fui na academia e treinei que nem gente. Fiz treino intervalado e circuitado, apesar do movimento intenso à tarde lá nos aparelhos, deu tudo certo.
Quanto ao vacilo na alimentação, tenho duas alternativas: ficar dramatizando e mergulhar na comilança OU retomar tudo de onde parei (que é o que estou fazendo).
Desde que comecei, foi a primeira vez que saí do planejado EXATAMENTE PORQUE NÃO TINHA PLANEJADO NADA e fui agindo no impulso. Isso não funciona. Que fique de lição, né?
Amanhã vou comprar papel específico pra fazer meus cartões de enfrentamento, acho que teria me ajudado muito.
No mais, bola pra frente, que não dá pra ficar remoendo erros passados.
Erros processados da maneira correta configuram aprendizado...

sexta-feira, 22 de fevereiro de 2013

Dias 19 e 18

Hoje é dia de pesagem, estou um pouco ansiosa.
Porém, tenho feito tudo certo, espero ver resultados.
Volto mais a noite pra contar.


=D


Bom, as notícias talvez pudessem ser melhores: - 300 gr.
É melhor que engordar e é melhor que estar comendo compulsivamente.
Porém, esta semana foi uma das que mais fiz tudo certo. Preciso rever alguns itens, como azeite que pretendo reduzir (uso 01 colher de sopa no almoço e a mesma qtde no jantar, vou usar de chá agora), e também quero me informar sobre treino intervalado.
Fui vendo que que a quantidade de aeróbico, apesar de bastante (cerca de 1h e 40m/dia) tem sido muito moderada.
Repensar os planos faz parte, né?

Ânimo porque estou no caminho certo, emagrecer é um processo a longo prazo e eu estou orgulhosa de mim mesmo assim.


quarta-feira, 20 de fevereiro de 2013

Dias 21 e 20

A contagem dos dias não me parece fazer muito sentido, mas de alguma forma, é um jeito indireto de eu me dizer que venci mais um dia.
Só por hoje, eu resisti a todas as tentações e me alimentei bem, bebi bastante água e pratiquei exercícios.
É um mantra e pretendo repetir sempre, eu sou capaz, eu consigo comer certo.
Eu estou me saindo bem.

é isso.

segunda-feira, 18 de fevereiro de 2013

Dia 22

O tempo muda tanta coisa..

O texto anterior escrevi num dia de muita angústia. Estava revoltada por estar gorda, mas não conseguir me convencer de que precisava emagrecer.
O fim de ano, a morte de um amigo jovem, as roupas não cabendo mais, me fizeram refletir sobre quem eu sou, o que quero pra mim, como quero me ver daqui um tempo. Mas o que, de fato, me trouxe a esse caminho de mudar os hábitos foram as longas sessões de terapia. Nestes dias reservados só pra mim, eu pude elencar prioridades em vários aspectos da minha vida.
Estar bem COMIGO e PRA MIM me ajudou a ter firmeza. Não me sinto mais uma pobre infeliz que não pode comer chocolate. Eu escolhi, na grande maioria dos dias, comer de uma maneira saudável e, eventualmente, me permitir comer coisas não tão saudáveis assim.
Comecei RA e AF dia 02/01/13. Desde então, nunca tive dúvidas de que estou fazendo o melhor que eu posso. Inicialmente, queria emagrecer 10 kg em 10 semanas para ir à praia (que não conheço).
Depois fui percebendo que este é um projeto de longo prazo, que não quero ficar bem só pra ir à praia.
Eu quero viver bem e bastante, quero ser ativa e quero ser mais feliz.
Ser feliz não está ligado ao meu peso, mas será um fator determinante nesse meu processo de aceitação ter um corpo que escolhi ter e não aquele que tenho porque não tenho controle sobre a minha própria alimentação.
Estou a caminho dos dois primeiros meses desta nova fase e com muito orgulho, me livrei de 6,7 kg.
Que venham os próximos!





Ahhh, coloquei a foto do meu amor pra lembrar que tudo na vida é mais fácil quando vc tem o total apoio de alguém em quem vc confia plenamente.

O que é mais difícil em ser gorda?

A pior das coisas é o quanto a vaidade diminui. Vestir o que cabe, sem poder escolher, as estampas e cortes nunca cairem bem, não poder usar coisas que estejam na moda, etc.
A vergonha de depilar, de tirar a roupa perto de quem quer que seja, usar biquini. Com o tempo, vai diminuindo a vontade de cuidar do cabelo, de fazer fazer as unhas, de se vestir pra sair/trabalhar.
Tudo isso parece um martírio. Você vira refém de ser gordo. Não pode comer coisas gordas que te olham torto; se come coisas saudáveis, duvidam da sua mudança e ficam provocando até você comer algo fora da dieta.
Dá vontade de ficar de pijama, em casa, o dia todo e não falar com ninguém.
E as fotos? PÂNICO define. Tirar umas 30 fotos pra uma ficar boa... Ver minha barriga nas fotos é a sensação mais tenebrosa. Minhas roupas ficando apertadas também me incomodam muito.
A gente deixa de curtir muita coisa por ser gordo, vai se isolando do mundo (pelo menos quem não sabe lidar com as piadinhas, como eu).
Mas não posso ser hipócrita e deixar de assumir a minha responsabilidade nisso tudo. Eu já me isolava antes de ser gorda. Foi uma consequência engordar. Havia muito sofrimento em mim e eu os escondia com comida.
Hoje, eu não tenho motivos para estar triste, porque então continuo sem força pra resistir à comida?
Tem dias que me pego reproduzindo o discurso de quase todo gordo relativamente intelectualizado: "não sou só gorda, tenho inúmeros outros adjetivos"; "pelo menos eu penso"; "não me rendo ao padrão da mídia";  "tenho cérebro", entre tantos outros, como "não preciso agradar ninguém".
Tudo isso realmente é verdadeiro, mas vou passar a vida toda inventando desculpa pra continuar gorda?
Eu não preciso agradar ninguém (além de mim mesma, claro) e tenho outros adjetivos e também não preciso seguir um padrão imposto pela mídia.
Mas preciso comer a ponto de perder o controle e continuar gorda mesmo sabendo todos os riscos à saúde que a obesidade traz?
Preciso da culpa que sinto por ter engordado? Preciso elevar meu risco de problemas cardiovasculares, sobrecarregar minhas articulações, comprometer meu fígado e rins, além de descontrolar a pressão arterial e poder desenvolver diabetes?
NÃO, eu não preciso de nada disso. Eu preciso de ajuda para achar o meu jeito de estabelecer minha saúde e um peso adequado.
Eu tinha pensando em escrever no prazer que eu tenho em comer, mas ele não vale todos estes riscos a que estou sujeita.
Estou melhorando meus argumentos para querer emagrecer, mas parei o texto no parágrafo anterior para buscar um pacote de biscoito. =(
Preciso identificar melhor onde começam os pontos de erros que me levam a deixar tudo (rotina, exercício, alimentação, água).
Questão para próxima sessão de terapia que, ainda bem, é amanhã.


ESCRITO EM 21/11/12

domingo, 17 de fevereiro de 2013

Dias 24 e 23

Fim de semana em ordem e exercício mesmo de sábado e domingo pra compensar os dias sem academia essa semana.
Alimentação ok, com saídas da rotina programadas

O caminho é longo, mas vou chegar lá!

sexta-feira, 15 de fevereiro de 2013

Dia 25

Dia de pesagem e eu não poderia estar mais feliz!!!

Estou agora com 88,1 kg. Saí da casa dos 90 mesmo tendo sido uma semana bem turbulenta eu mantive o controle.


Aeeeeeeee, muito bom!

Orgulhosa demais.

Dia 26

Ainda pensei que a dor iria me incomodar muito, mas eu consegui ir na academia e foi muito bom.  \o/
As coisas estão se encaixando, não tenho tido mais a vontade louca de comer tudo como antes.
O cérebro tá entendendo que não precisa de quantidade e sim de qualidade.
Tem dado tudo certo!

quarta-feira, 13 de fevereiro de 2013

Dia 27

Bom, eu hoje não consegui fazer exercício.
Estava trocada pra ir pra academia, soube do falecimento de uma grande amiga que lutava contra um câncer há tempos.
Passei quase a tarde toda lá e ao voltar, me rendi às minhas dores e fui ao médico.
Tava com uma dorzinha me incomodando desde sábado. Agora vou precisar fazer uns exames, enfim, me cuidar, né?
Até pela carga emocional do dia, comi muito pouco. Tomei pouca água também. Aliás, acredito que essa dor seja alguma infecção de urina ou rins.
Quanto à minha amiga, me senti melhor depois de lembrar de tantas coisas lindas que a gente viveu e pensar no privilégio que tive de conviver com ela.
Vou acabar indo na academia só duas vezes essa semana, mas vou caminhar sábado, domingo e segunda (feriado) pra compensar.

terça-feira, 12 de fevereiro de 2013

Dias 31, 30, 29 e 28

Feriado delicioso numa chácara linda com pessoas queridas.
Eu não consegui me alimentar tão bem quanto gostaria, mas também não enfiei tanto o pé na jaca. Foi algo em torno de nota 8,5 (no ritmo de apuração, rs).
Amanhã já volto tudo certinho, academia, bastante água e alimentação hipocalórica pra compensar.
Não posso dizer que esteja culpada, nem orgulhosa. Mas me diverti tanto...
Precisava rir sempre tanto quanto eu ri nestes dias.

=D

sexta-feira, 8 de fevereiro de 2013

Dia 32

Cólica absurda desde cedo. Chuva o dia todo. Mau humor.
Mesmo assim, alimentação boa e CONSEGUI IR NA ACADEMIA.
Nem acredito que fui. Tudo me chamando pra ficar em casa, fazer um chocolate quente e me enfiar embaixo do edredom.
Mas eu resisti à minha preguiça. Que orgulho, rs.
Tinha quase ninguém na academia, foi muito bom.
Fiz a pesagem de sexta-feira, mas meu peso voltou a 90,1 kg. Vou nem considerar, porque estou inchada.
Agora vem o carnaval, feriado prolongado, academia fechada e já vou me preparar pra talvez aumentar um pouco o peso na balança, pq a rotina não ser tão certinha.

MAS, acabou o feriado, voltamos à programação normal.

quinta-feira, 7 de fevereiro de 2013

Dias 34 e 33

TPM gritando e um mau humor do cão.
Porém, alimentação controladinha (ou quase).
Essa semana duas amigas fizeram aniversário e comi um pedaço do bolo de cada uma.
Considerando que só tenho umas cinco amigas bem próximas e todas fazem aniversário no fim do ano, tá tudo certo.
Mesmo pq caminhei hoje, mesmo com chuva e desde que comecei a academia nunca faltei.
Saí da casa dos 90 e estou muito feliz!

Essa precisa TPM acabar logo!!!

terça-feira, 5 de fevereiro de 2013

Dia 35

Metade do caminho, metade da meta em cima!! Se bem que reduzi a meta pra ficar alcançável. Ainda assim, muito feliz por ter cumprido uma exigência própria tão alta.
Hoje fiz avaliação e emagreci exatos 5 kg.
Fiquei muito feliz com o comentário do avaliador, dono da academia. Ele me disse que estou de parabéns por não faltar aos treinos e demonstrar uma confiança que ele não percebeu antes (frequentei a academia por um ano e meio, entre idas e vindas). Reforçou que não podemos buscar um peso específico na balança a qualquer custo e me lembrou de quando passei  mal por ter tomado termogênico. Ele ainda comentou que fui assunto na roda de amigos dele, pelo tanto que estou focada e tendo resultados sem fazer loucuras.
Me deu um ânimo muuuuito grande.
Elogios são sempre muito bem vindos. Como é bom aprender a recebê-los e sentir-se merecedora.


=D

segunda-feira, 4 de fevereiro de 2013

Dia 36

Hoje eu não fui trabalhar, achei até que iria atrapalhar um pouco a minha rotina, mas não.
Foi tudo ótimo!
Fui na academia pela manhã, almocei em casa, fiz compras à tarde, fui à minha consulta médica e também caminhei à tarde.
Até cozinhei - que é algo que não costumo fazer com muita frequência. Fiz uma berinjela recheada e ficou muito bom.
Dia muito bom, tô feliz.

domingo, 3 de fevereiro de 2013

Dia 37

Domingo dia de preguicinha.
Não fiz exercício ontem e hoje. Os cinco dias da semana já são suficientes.
Se no fim da tarde eu me animar, vou dar uma caminhadinha de leve, só pra não ficar parada.
De amanhã a sexta, academia todos os dias.
Alimentação razoável, mas sem culpa, afinal, a semana toda foi boa.
Equilíbrio é um termo muito importante. Pra quem já teve bulimia, é fundamental manter uma rotina saudável, mas permitir-se alguns alimentos sem remoer culpa.

sábado, 2 de fevereiro de 2013

Dia 38

Hoje é sábado e tenho uma recepção na casa de uma amiga, mas tô tranquila, vai dar tudo certo.
A semana foi ótima, aproveitamento ótimo em exercícios e alimentação.
Ontem também recebi meu selinho da Blogosfera Light, recebido pela linda da Amanda, do Operação Casório.
A ideia é reunir todo mundo que tem blogs relacionados ao emagrecimento e rotina saudável. Assim a gente pode acompanhar a luta de outras pessoas e nos sentirmos bem mais fortes.
Quem quiser fazer parte do nosso "clubinho" é só clicar aqui.


Bom fim de semana e juízo todas vocês.




sexta-feira, 1 de fevereiro de 2013

Dia 39

Depois de uma boa sessão terapia, estou levinha, levinha!!

Algumas decisões: mudar pesagem pra sexta-feira. Quarta é um dia péssimo.

Nada como a gente botar pra fora os sentimentos que estão incomodando e achar um meio termo, né?
Em paz, feliz, comendo bem e fazendo exercício.

VIVENDO...