Bom dia, gente, tudo bem?
Eu tô bem feliz e vim aqui dividir isso com vcs.
Muitas coisas boas acontecendo, tô num equilíbrio ótimo, mesmo quando as coisas saem diferente do que eu espero. A alimentação tem sido como sempre sonhei: sem excessos e sem sofrimento. Exercícios religiosamente 5x/semana. Coração quentinho, cheio de amor.
Essa semana estou com 2 dos meus 7 sobrinhos em casa e criança por perto é sempre sinal de diversão, leveza e carinho. Além de treinar muuuiiito a paciência, né? Estou tentando também fazê-los comer um pouco melhor. Restingi um pouco as guloseimas deles e estou oferecendo frutas. Ontem tomaram vitamina de mamão, banana, aveia e amêndoas com carinha não tão feliz, mas é tudo questão de hábito.
No mais, trabalho continua com todos os perrengues, mas tenho conseguido lidar melhor com eles. Sou assistente social, acho que não dá mesmo pra esperar tranquilidade já que ninguém me procura quando está bem, né? Se chega em mim, algum problema relativamente sério a pessoa tem. Mas eu escolhi fazer isso e tento fazer da melhor maneira, dentro das minhas possibilidades e também dentro do que o município me oferece. Parei de sofrer por coisas que, por mais que eu queira, não dependem de mim pra funcionar. Vou fazendo a minha parte.
Estou me sentindo mais bonita e mais confiante. Até mais vaidosa fiquei. Tenho feito minhas unhas em casa, já que não tá dando pra pagar manicure (infelizmente, pq adooooro fazer as unhas na manicure). Eu uso um removedo de cutícula e empurro, pq não tenho habilidade alguma com alicate de unhas, rs. Aprendi FINALMENTE a passar esmalte, pq era sempre um monte de borrado, agora to conseguindo firmar a mão e dá pra enganar bem, fica bonitinho. Passei esmalte escuro e tá ok <3
MUDANDO DE ASSUNTO (copiando a Deda)
Eu comi batata frita sábado e tomei sorvete domingo!! Me julguem, mas era tanta vontade que eu já tava sonhando com batatinha frita, rs. Namorado e eu dividimos 1/2 porção e fiquei feliz pra caramba. Sorvete foi aquela coisa de sobremesa rápida quando se tem visitas, enfim.Não tenho paranoias de não comer. Se tenho vontade, planejo comer no fim de semana, como e fico feliz. No outro dia, volta toda minha rotina ao normal e pronto.
Acredito que seja possível viver só comendo coisas saudáveis, mas com moderação, dá pra comer eventualmente comidas nem tão saudáveis assim e batata frita é delicioso demais.
Além disso, eu to super em dia com atividade física e não comi compulsivamente. To conseguindo parar de comer emoções e controlando bem o que e quanto como. Ponto pra mim!
Ontem duas pessoas diferentes comentaram como eu emagreci, faz um bem pra gente, né? Ahhh como é bom um elogio.
Ótima semana pra vocês!
segunda-feira, 29 de abril de 2013
quarta-feira, 24 de abril de 2013
Preguicinha de postar, mas tô bem!
Anda acontecendo tanta coisa na minha vida que tá meio difícil ter pique pra vir aqui escrever.
Acabo lendo mais os blogs de vocês mesmo e só.
Eu não tenho tempo/paciência de postar cardápio (com ou sem fotos) e nem acho isso tão relevante. Daí acabo ficando sem assunto mesmo. Isso é uma raridade porque eu falo pra caramba, mas aqui é unilateral, né? Quase como falar sozinha e eu gosto de interagir.
Sobre a reeducação, eu tô indo bem. Resolvi contar calorias por um tempo, pra saber quanto tô comendo de proteína por dia, já que vinha faltando e não quero perder massa magra. Tem sido menos enlouquecedor do que eu pensei que fosse. Eu tô comendo mais ou menos igual antes, só acrescentando proteína mesmo.
Na academia, continuo indo 5x/semana + 5x/semana de caminhada com minha mãe. Uns dias tô mais animada, outro dia com preguiça, mas vou mesmo assim.
Tenho avaliação física dia 07/05 e aí vou ver os resultados destes 4 meses de mudança. Aliás, decidi não me pesar até lá porque tava bitolando já. Como vou medir percentual de gordura e tirar todas as medidas, desapeguei da balança. POR ENQUANTO.
Nunca permaneci mais que 30 dias em "dieta". Talvez seja exatamente essa a diferença, não tem dieta desta vez.
De resto, minha vida tá ótima, cheia de coisas boas acontecendo e eu só posso agradecer a Deus por ser tão privilegiada.
Beijos!
Acabo lendo mais os blogs de vocês mesmo e só.
Eu não tenho tempo/paciência de postar cardápio (com ou sem fotos) e nem acho isso tão relevante. Daí acabo ficando sem assunto mesmo. Isso é uma raridade porque eu falo pra caramba, mas aqui é unilateral, né? Quase como falar sozinha e eu gosto de interagir.
Sobre a reeducação, eu tô indo bem. Resolvi contar calorias por um tempo, pra saber quanto tô comendo de proteína por dia, já que vinha faltando e não quero perder massa magra. Tem sido menos enlouquecedor do que eu pensei que fosse. Eu tô comendo mais ou menos igual antes, só acrescentando proteína mesmo.
Na academia, continuo indo 5x/semana + 5x/semana de caminhada com minha mãe. Uns dias tô mais animada, outro dia com preguiça, mas vou mesmo assim.
Tenho avaliação física dia 07/05 e aí vou ver os resultados destes 4 meses de mudança. Aliás, decidi não me pesar até lá porque tava bitolando já. Como vou medir percentual de gordura e tirar todas as medidas, desapeguei da balança. POR ENQUANTO.
Nunca permaneci mais que 30 dias em "dieta". Talvez seja exatamente essa a diferença, não tem dieta desta vez.
De resto, minha vida tá ótima, cheia de coisas boas acontecendo e eu só posso agradecer a Deus por ser tão privilegiada.
Beijos!
terça-feira, 16 de abril de 2013
Essa menina feia: A COMPULSÃO
Bom dia, meu nome é Nice, eu tenho 26 anos e luto diariamente contra a compulsão também alimentar.
Por que "também" compulsão alimentar? Porque, dentre muitas outras compulsões, comer é mais uma consequência do que uma causa em si.
Eu procurei atendimento psicológico e fui diagnosticada com déficit do controle do impulso. Algumas características:
* responder antes de terminar de ouvir o que outro diz;
* agir por impulso em relação a compras, decisões importantes, rompimentos afetivos, se arrependendo logo depois;
* apresentar reações em curto-circuito, com rápidas e passageiras explosões de raiva (pavio curto);
* dirigir perigosamente, sempre com pressa e/ou irritada;
* ser espontânea em excesso, chegando às raias da falta de tato e cerimônia;
* ter hipersensibilidade à provocação, crítica ou rejeição;
* ser impaciente e ter imensa dificuldade em esperar;
* ter baixa tolerância à frustração;
* ter dificuldades em se conter, mesmo quando a situação não lhe atinge diretamente ou quando sua reação pode prejudicá-la;
* sofrer oscilações bruscas e repentinas de humor, quase sempre de curta duração;
* ter explosões histéricas e mau humor rotineiro.
Muitas vezes a gente pensa que essa é nossa maneira de ser, que as pessoas que se fodam e nos aceitem como somos e tudo mais. Porém, a falta de controle sobre o impulso leva a tantos problemas que vale à pena prestar mais atenção no assunto.
Sabe aquele comentário maldoso, que você podia guardar só pra você, mas insiste em fazer e criar um mal estar? Sabe aquela crise de ataque à geladeira que você come em 30 minutos o que levaria pelo menos um dia inteiro pra comer e não se sente capaz de parar? Sabe aquela bolsa/sapato/roupa maravilhosa na loja que chegou em casa você não gostou, não vai usar e ainda fez dívidas pra comprar, mesmo não precisando?
Então, disso que eu estou falando. Grandes problemas ou em menores proporções, o déficit do controle do impulso nos leva a fazer as coisas sem pensar. É como se não houvesse um filtro do pensamento e partimos direto pra ação.
O que me salvou do buraco que eu estava foi a terapia. Hoje eu não tenho um único comportamente destas características que listei. Eventualmente, "escapa" um ou outro comentário, mas estou sempre vigilante. A prática, nestes quase 12 meses de tratamento, tem me levado a um número cada vez menor de rompantes impulsivos. Não era minha personalidade, meu jeito, tinha como melhorar.
E minha vida inteira só melhorou depois disso.
Beijo pra minha terapeuta linda que infelizmente não usa internet <3
Por que "também" compulsão alimentar? Porque, dentre muitas outras compulsões, comer é mais uma consequência do que uma causa em si.
Eu procurei atendimento psicológico e fui diagnosticada com déficit do controle do impulso. Algumas características:
* responder antes de terminar de ouvir o que outro diz;
* agir por impulso em relação a compras, decisões importantes, rompimentos afetivos, se arrependendo logo depois;
* apresentar reações em curto-circuito, com rápidas e passageiras explosões de raiva (pavio curto);
* dirigir perigosamente, sempre com pressa e/ou irritada;
* ser espontânea em excesso, chegando às raias da falta de tato e cerimônia;
* ter hipersensibilidade à provocação, crítica ou rejeição;
* ser impaciente e ter imensa dificuldade em esperar;
* ter baixa tolerância à frustração;
* ter dificuldades em se conter, mesmo quando a situação não lhe atinge diretamente ou quando sua reação pode prejudicá-la;
* sofrer oscilações bruscas e repentinas de humor, quase sempre de curta duração;
* ter explosões histéricas e mau humor rotineiro.
Muitas vezes a gente pensa que essa é nossa maneira de ser, que as pessoas que se fodam e nos aceitem como somos e tudo mais. Porém, a falta de controle sobre o impulso leva a tantos problemas que vale à pena prestar mais atenção no assunto.
Sabe aquele comentário maldoso, que você podia guardar só pra você, mas insiste em fazer e criar um mal estar? Sabe aquela crise de ataque à geladeira que você come em 30 minutos o que levaria pelo menos um dia inteiro pra comer e não se sente capaz de parar? Sabe aquela bolsa/sapato/roupa maravilhosa na loja que chegou em casa você não gostou, não vai usar e ainda fez dívidas pra comprar, mesmo não precisando?
Então, disso que eu estou falando. Grandes problemas ou em menores proporções, o déficit do controle do impulso nos leva a fazer as coisas sem pensar. É como se não houvesse um filtro do pensamento e partimos direto pra ação.
O que me salvou do buraco que eu estava foi a terapia. Hoje eu não tenho um único comportamente destas características que listei. Eventualmente, "escapa" um ou outro comentário, mas estou sempre vigilante. A prática, nestes quase 12 meses de tratamento, tem me levado a um número cada vez menor de rompantes impulsivos. Não era minha personalidade, meu jeito, tinha como melhorar.
E minha vida inteira só melhorou depois disso.
Beijo pra minha terapeuta linda que infelizmente não usa internet <3
segunda-feira, 15 de abril de 2013
A importância de ter apoio
Oi, gente, tudo bem?
Espero que todas tenham passado um fim de semana lindo e com moderação.
Uma vez me lembro de ter elaborado uma postagem pra por aqui sobre a influência das emoções da gente na alimentação e do quanto estar com o coração em paz é importante pra tudo isso. Acabei que não fiz a postagem à epoca, porque estava bem demais pra pensar nisso.
Pois bem, eu faço terapia, tenho mantido meus pensamentos bons e tem dado tudo certo. Mas eu também tenho os meus momentos de fraqueza, aqueles meus fantasmas bem escondidos que aparecem, às vezes.
Fugir deles piora tudo.
No fim de semana eu fiquei imensamente triste sem um motivo aparente: tudo por causa de um sonho ruim que eu tive. Passei o domingo todo me deixando levar pela energia ruim deste sonho. Eu não "jaquei" como vocês falam, porque a tristeza era tanta que me impedia até de pensar em exagerar. Por sorte, os hábitos vão ficando fortes e eu almocei certinho, mesmo sem muito entusiasmo.
Quando anoiteceu, meu namorado veio pra casa, me abraçou e assim ficamos. Sem muitas palavras. Só carinho mesmo. Eu precisava me sentir segura, querida, protegida. Minha tristeza não estava exatamente ligada ao peso, mas os pensamentos sabotadores fazem a gente acabar sofrendo por isso também.
Por isso, meninas, quando vocês se sentirem tristes, tratem de afastar imediatamente os pensamentos ruins e correr pra perto de pessoas queridas pra reestabelecer o ânimo. Senão, vira um círculo muito perigoso.
O apoio de uma pessoa querida e que se preocupa conosco nos faz voltar à realidade e retomar tudo do ponto que paramos. Que sorte eu tenho de ter um porto seguro beeem grande, rs.
Ótima semana pra todas nós!
Beijo
Espero que todas tenham passado um fim de semana lindo e com moderação.
Uma vez me lembro de ter elaborado uma postagem pra por aqui sobre a influência das emoções da gente na alimentação e do quanto estar com o coração em paz é importante pra tudo isso. Acabei que não fiz a postagem à epoca, porque estava bem demais pra pensar nisso.
Pois bem, eu faço terapia, tenho mantido meus pensamentos bons e tem dado tudo certo. Mas eu também tenho os meus momentos de fraqueza, aqueles meus fantasmas bem escondidos que aparecem, às vezes.
Fugir deles piora tudo.
No fim de semana eu fiquei imensamente triste sem um motivo aparente: tudo por causa de um sonho ruim que eu tive. Passei o domingo todo me deixando levar pela energia ruim deste sonho. Eu não "jaquei" como vocês falam, porque a tristeza era tanta que me impedia até de pensar em exagerar. Por sorte, os hábitos vão ficando fortes e eu almocei certinho, mesmo sem muito entusiasmo.
Quando anoiteceu, meu namorado veio pra casa, me abraçou e assim ficamos. Sem muitas palavras. Só carinho mesmo. Eu precisava me sentir segura, querida, protegida. Minha tristeza não estava exatamente ligada ao peso, mas os pensamentos sabotadores fazem a gente acabar sofrendo por isso também.
Por isso, meninas, quando vocês se sentirem tristes, tratem de afastar imediatamente os pensamentos ruins e correr pra perto de pessoas queridas pra reestabelecer o ânimo. Senão, vira um círculo muito perigoso.
O apoio de uma pessoa querida e que se preocupa conosco nos faz voltar à realidade e retomar tudo do ponto que paramos. Que sorte eu tenho de ter um porto seguro beeem grande, rs.
Ótima semana pra todas nós!
Beijo
sexta-feira, 12 de abril de 2013
Sumidinha
Bom dia, gente, tudo bem?
Essa semana foi um tanto atípica pra mim.
Comecei bem na segunda, tudo em ordem. Terça já comeceia sentir um enjoo, quarta tive febre e dor no corpo e quinta tava morrendo de dor de garganta. Acabei não tendo pique de postar.
Fui na academia só segunda e quarta, mas não me culpei por isso. Mesmo porque ir pra academia doente não é uma atitude inteligente, né?
Enfim.
Eu venho num ritmo bom na academia, bem feliz com meu desempenho.
De resto tudo em ordem.
Quero voltar com tempo pra falar sobre compulsão, tenho algumas considerações a respeito pra fazer.
Beijos e bom fim de semana!
Essa semana foi um tanto atípica pra mim.
Comecei bem na segunda, tudo em ordem. Terça já comeceia sentir um enjoo, quarta tive febre e dor no corpo e quinta tava morrendo de dor de garganta. Acabei não tendo pique de postar.
Fui na academia só segunda e quarta, mas não me culpei por isso. Mesmo porque ir pra academia doente não é uma atitude inteligente, né?
Enfim.
Eu venho num ritmo bom na academia, bem feliz com meu desempenho.
De resto tudo em ordem.
Quero voltar com tempo pra falar sobre compulsão, tenho algumas considerações a respeito pra fazer.
Beijos e bom fim de semana!
sexta-feira, 5 de abril de 2013
Nos dias de preguiça, foco em dobro!
Bom, ontem eu tinha dormido mal e até pensar tava doendo, rs. Estava num dia totalmente desanimada, pra baixo, cansada e beeeeeeeeeeeem desmotivada.
ESTAVA.
Passei o dia rebatendo meus pensamentos sabotadores com outros adequados para conseguir forças e não sair da linha na alimentação e ir pra academia mais tarde. Não foi nada fácil, mas eu consegui.
Cheguei em casa, me vesti, tomei água e já saí porque sei que se eu me sentasse ficaria por ali mesmo, o cansaço ia me vencer. Daí peguei meu fone sem fio (gente, melhor compra do mundo!) e fui: sem vontade, emburrada, puta da vida mesmo.
Comecei pela esteira e consegui uma marca recorde pra mim: em 22 minutos, 13,5 foram corrida! EEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE
Que feliz eu fiquei. Suei feito uma leitoa, mas parece que todo meu cansaço/desânimo foi embora com o suor. Saí da academia até meio confusa quanto ao dia da semana que era, rs, de tanto que relaxei.
Eu ainda fui caminhar com mamãe, mas andamos pouco porque ia começar a chover.
Continuo tendo preguicinha de ir pra academia, realmente tem dia que dá vontade de ficar em casa, mas nestes dias é que esforço em dobro pra ir, porque compensa depois. Nos dias do desânimo, costumo pensar assim: "Vou só mais hoje, amanhã eu desisto" ou "Se em 6 meses não tiver resultado, aí eu paro" e por aí vai, assim, to firme e forte aqui.
Certamente me arrependeria de ter ficado em casa, mas até hoje eu nunca me arrependi de ter ido à academia, pois sempre volto melhor.
Sempre que eu fico meio desanimada eu corro pro colo do namorado, pra me sentir segura, saber que alguém me apoia incondicionalmente, quer me ver mais saudável e feliz, não somente magra. Porque eu fico meio neurótica querendo ver resultado muito rápido.
Meu amor, se você estiver me lendo, MUITO OBRIGADA POR TUDO, viu? É muito bom poder contar com vc. Te amo.
ESTAVA.
Passei o dia rebatendo meus pensamentos sabotadores com outros adequados para conseguir forças e não sair da linha na alimentação e ir pra academia mais tarde. Não foi nada fácil, mas eu consegui.
Cheguei em casa, me vesti, tomei água e já saí porque sei que se eu me sentasse ficaria por ali mesmo, o cansaço ia me vencer. Daí peguei meu fone sem fio (gente, melhor compra do mundo!) e fui: sem vontade, emburrada, puta da vida mesmo.
Comecei pela esteira e consegui uma marca recorde pra mim: em 22 minutos, 13,5 foram corrida! EEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE
Que feliz eu fiquei. Suei feito uma leitoa, mas parece que todo meu cansaço/desânimo foi embora com o suor. Saí da academia até meio confusa quanto ao dia da semana que era, rs, de tanto que relaxei.
Eu ainda fui caminhar com mamãe, mas andamos pouco porque ia começar a chover.
Continuo tendo preguicinha de ir pra academia, realmente tem dia que dá vontade de ficar em casa, mas nestes dias é que esforço em dobro pra ir, porque compensa depois. Nos dias do desânimo, costumo pensar assim: "Vou só mais hoje, amanhã eu desisto" ou "Se em 6 meses não tiver resultado, aí eu paro" e por aí vai, assim, to firme e forte aqui.
Certamente me arrependeria de ter ficado em casa, mas até hoje eu nunca me arrependi de ter ido à academia, pois sempre volto melhor.
Sempre que eu fico meio desanimada eu corro pro colo do namorado, pra me sentir segura, saber que alguém me apoia incondicionalmente, quer me ver mais saudável e feliz, não somente magra. Porque eu fico meio neurótica querendo ver resultado muito rápido.
Meu amor, se você estiver me lendo, MUITO OBRIGADA POR TUDO, viu? É muito bom poder contar com vc. Te amo.
quinta-feira, 4 de abril de 2013
A busca constante da motivação
Bom dia, tudo bem?
Estou num dia não tão animadinha, por isso estou buscando inspirações e revendo meus novos hábitos, conceitos e o que mudou de fato. Tipo um balanço mesmo.
Comecei a me exercitar a comer bem em 02/01/13. Desde então, só faltei duas vezes na academia: quarta-feira de cinzas, quando perdi uma amiga e fui ao velório e na sexta-feira, 15/03, antes de viajar pra praia porque tinha muita coisa pra organizar. Teve a semana que fiquei na praia, mas caminhei, corri, enfim, não conto como falta de exercício. No restante dos dias, com exceção de feriados que a academia não abre, fui todos os dias, religiosamente, mesmo com pouca ou nenhuma vontade. E daí eu somo 55 dias na academia, de 57 possíveis (não estou contando as caminhadas com minha mãe ou aos fins de semana, só academia mesmo). Procuro encarar o exercício como um remédio que eu tenho que tomar e tem funcionado pra mim esse pensamento. Aconteça o que acontecer, faça chuva, sol, calor ou frio, lá estou eu. Não sinto vontade de ir todos os dias, ao contrário, luto contra os meus pensamentos pra me convencer a sair de casa.
Tem dias, como hoje, que parece que não tive nenhum resultado, que não vale a pena, que tô cansada. Mas daí eu rebato todos esses pensamentos com: estou mais disposta, durmo melhor, não me canso mais tão rápido, meu humor está melhor, roupas antigas estão voltando a servi, tenho mais pique pra namorar, enfim, tudo melhorou.
É tentador deixar tudo de lado e ficar em casa, mas eu não vou desistir.
Pra animar, vou colocar aqui um super exemplo, a Ana do De Repente 80. Essa linda enxugou 33 kg com dedicação, alimentação saudável e nada de suplementos.
Fica pra gente o exemplo.
PARABÉNS, ANA!
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Estou num dia não tão animadinha, por isso estou buscando inspirações e revendo meus novos hábitos, conceitos e o que mudou de fato. Tipo um balanço mesmo.
Comecei a me exercitar a comer bem em 02/01/13. Desde então, só faltei duas vezes na academia: quarta-feira de cinzas, quando perdi uma amiga e fui ao velório e na sexta-feira, 15/03, antes de viajar pra praia porque tinha muita coisa pra organizar. Teve a semana que fiquei na praia, mas caminhei, corri, enfim, não conto como falta de exercício. No restante dos dias, com exceção de feriados que a academia não abre, fui todos os dias, religiosamente, mesmo com pouca ou nenhuma vontade. E daí eu somo 55 dias na academia, de 57 possíveis (não estou contando as caminhadas com minha mãe ou aos fins de semana, só academia mesmo). Procuro encarar o exercício como um remédio que eu tenho que tomar e tem funcionado pra mim esse pensamento. Aconteça o que acontecer, faça chuva, sol, calor ou frio, lá estou eu. Não sinto vontade de ir todos os dias, ao contrário, luto contra os meus pensamentos pra me convencer a sair de casa.
Tem dias, como hoje, que parece que não tive nenhum resultado, que não vale a pena, que tô cansada. Mas daí eu rebato todos esses pensamentos com: estou mais disposta, durmo melhor, não me canso mais tão rápido, meu humor está melhor, roupas antigas estão voltando a servi, tenho mais pique pra namorar, enfim, tudo melhorou.
É tentador deixar tudo de lado e ficar em casa, mas eu não vou desistir.
Pra animar, vou colocar aqui um super exemplo, a Ana do De Repente 80. Essa linda enxugou 33 kg com dedicação, alimentação saudável e nada de suplementos.
Fica pra gente o exemplo.
PARABÉNS, ANA!
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